Adaptógenos: ¿qué son y qué beneficios puede aportar el ashwagandha?, por Noelia Novillo
Los adaptógenos son hongos o plantas medicinales que se cultivan y poseen propiedades curativas. No son productos para todo el mundo y su consumo requiere conocer tanto sus posibles beneficios como sus contraindicaciones. Noelia Novillo, hoy en su columna en Póker de damas, conducido por Laura Luz Ojeda, explicó las características del ashwagandha y sus principales usos.
Entre los distintos adaptógenos, Novillo puso el foco en el ashwagandha, cuyo nombre significa “aroma de caballo”. Según explicó, “su utilización está vinculada a distintos beneficios que pueden favorecer el bienestar de quienes lo consumen”.
Uno de los principales efectos que señaló es su” capacidad para reducir el cortisol y la ansiedad, ayudando a que la persona pueda sentirse más plena y tranquila”. También destacó que puede mejorar la calidad del sueño al promover una relajación profunda al momento de descansar y contribuir al equilibrio del sistema nervioso, especialmente frente a situaciones de nerviosismo.
Novillo remarcó que “el ashwagandha puede aportar claridad mental y favorecer la memoria, además de ayudar al foco y la concentración”. En cuanto a sus formas de consumo, indicó que puede incorporarse en gotas o cápsulas, o directamente en alimentos y bebidas como jugos, café, aunque su sabor puede ser intenso o presentar cierta graduación alcohólica por tratarse de una tintura.
Entre los posibles efectos secundarios mencionó molestias o malestar gastrointestinal, picazón en el cuerpo, especialmente en las extremidades, y oscurecimiento de la orina. Ante cualquier duda o en caso de padecer una condición previa, remarcó la importancia de consultar con un profesional de la salud.
Por último, Novillo explicó que “los resultados y efectos positivos comienzan a evidenciarse recién a partir del tercer mes de consumo continuo”, por lo que el tratamiento requiere paciencia y constancia.
